2020年版!手軽で筋トレ効果有!EMSダイエットおすすめ人気7選

2021年最新版!手軽で筋トレ効果有!EMSダイエットおすすめ人気7選

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EMS腹筋ベルトは、電気による刺激で効率よく筋肉を鍛えられる誰にでもおすすめなダイエットアイテムです。

「EMS機器って、本当にダイエットや脂肪燃焼効果はあるの?」
「腹筋以外もトレーニングできるEMS器具を知りたい!」

今回は、そんなEMSダイエット器具について詳しく解説していきます。
これからEMSダイエットに挑戦してみたいと思っている人向けに、EMSダイエットにおすすめな商品がどの筋肉にどんな効果があるのかを徹底調査しましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは、レッツレコランク!

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EMSってそもそも何?

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation(電気筋肉刺激)」の略称で、電気を通して筋肉に刺激を加える器具のこと。運動の他には病院でのリハビリなどにも使われる技術で、EMSを使わない通常のトレーニングでは鍛えにくい部分の筋肉、インナーマッスルまで鍛えることができると筋トレグッズとしても好評です。
商品の種類も様々で、腰にベルトのように巻いて腹筋を鍛えるのに使うEMSベルトや、より自分が鍛えたい筋肉の箇所をピンポイントでトレーニングできるEMSパッドなどがあります。

EMSが電気によって刺激を与えるのは脂肪ではなく筋肉なので、EMSは基本的には筋肉を鍛えるタイプのダイエットに向いています。EMSベルトを体につけて生活するだけで脂肪が燃焼するわけではなく、ダイエットのための運動や筋トレと同じ内容の運動が必要になるので、筋トレをしないダイエットがしたい人にはあまり効果を実感できないことが多いかもしれません。


シックスパッド アブズフィット2(SIXPAD Abs Fit 2)MTG【メーカー純正品 [1年保証]】 IF-AF2212F-R
出典:amazon

EMSダイエット器具を使うメリット

EMS器具そのものにダイエット効果はありませんが、EMSベルトなどをつけて筋トレをすることで、ボディメイク効果やトレーニング効率を底上げすることができます。

腹筋を鍛えるためのトレーニング量を増やすだけではなく、より少ない腹筋の回数や時間で高い筋トレ効果を得ることができるので、ダイエットの負担が減って楽になるのにダイエット効率は上げられるというメリットがあります。
そのため筋トレを普段から行う人だけではなく、普段筋トレをしないけどダイエットでお腹周りを鍛えたいから腹筋を鍛えたいという人にも使い勝手が良いEMSはオススメです。

EMSを装着して筋トレをすることで筋肉にかかる負担が増えるので筋肉量や代謝が増え、それにより自分の鍛えたい箇所の筋肉を効率よく鍛えることができます。

EMSダイエットの選び方

EMSダイエットの選び方

実際にEMS器具のランキングを紹介する前に、EMSを選ぶときはどんなポイントに気を付けて選べばいいのか、オススメのEMS器具の選び方を解説していきます。

EMSを使う目的で選ぶ

EMSを選ぶときは、自分がお腹周りのダイエットをしたいのか、自分の筋トレの刺激を上げたいのか自分の目的に合った刺激の強さの器具を選ぶのがおすすめです。

EMSは日頃行っている腹筋のボディメイク・ダイエット効率を上げることができる器具でもありますが、普段腹筋などの筋トレをしない人がダイエットをするときにも向いているトレーニングサポートアイテムです。そのため、普段ダイエットをしない人が、筋トレを普段する人用の刺激が非常に強い器具を購入してしまうことがあります。
ダイエットは継続がとても重要な運動なので、ダイエットの腹筋運動自体が負担になってしまうような器具を使うことはなるべく避けた方がいいでしょう。

ダイエットが目的の人の場合は刺激があまり強くないEMSでも十分効果が期待できますが、普段から腹筋を鍛えている人は刺激が強めのものを選ばないと腹筋に効かず、筋トレの効率を上げられないことがあるので注意しましょう。

EMSの形状で選ぶ

EMSはメーカー各社が様々な形状のものを開発・販売しており、大きく分けてパッド型とベルト型、そしてグローブ型の3種類に分けられます。それぞれメリットや向いている使い方が違うので、少しでも買い物に失敗せずに腹筋を鍛えたい場合は事前に確認しておきましょう。

ベルト型のEMS

市場に多く出回っているのがベルト型のEMSです。お腹周りに巻いて装着する形で固定して使用できるので、腹筋中に装着したEMSがズレることなく、安定して腹筋を鍛えることができるのがメリットです。

ただし、自分のウエストに合ったサイズのものを選ばないと、お腹とEMSのサイズが合わずに腹筋中にベルトがずれてしまうことが多いです。
特に、自分のウエストでは装着できない小さなEMSを選んでしまうと、せっかく買ったのにお腹に装着できないといった失敗が起こってしまうので注意が必要です。

パッド型のEMS

EMSの表面に粘着ジェルがついていて、鍛えたい腹筋の部位に直接貼り付けて筋トレに使うタイプのEMSです。パッドが6個ついているシックスパック用とパッドが8個ついているエイトパック用があり、自分が割りたい腹筋の数に応じたものを選ぶことができます。
パッドをお腹に貼り付けて使うためのジェルシートは交換式で、別料金がかかります。そのため、ベルト型やグローブ型のEMSより割高になりがちで、コスパがかかります。

グローブ型のEMS

一部のEMSには手に装着して、お腹に手を当てながら腹筋をすることで筋肉を鍛えられるものがあります。ベルト型やパッド型のように装着して使うものではなく、使い方としては他の2種類とかなり異なりますが、お腹以外のバストや腕、太ももやフェイスラインの筋肉も鍛えることができるメリットがあります。

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EMSのコスパの良さで選ぶ

EMSを使うときは腹筋に貼り付けるジェルパッドが必要で、決められた使用回数ごとに交換が必要になります。ジェルパッドは消耗品であり、パッド単品を購入するときもそれなりに値が張ります。パッドの使用回数はそのままEMSのランニングコストにつながるので、パッドは何回まで使用できるか、交換が必要になるのは何回目からかといったポイントを事前に確認しておくようにしましょう。

また、EMS本体を充電するときにかかる費用にも注意が必要です。EMSには充電して使うものと電池を使って起動するものがあり、充電式のEMSであれば家庭用コンセントを使って充電し、電池式のEMSであれば充電の必要がない代わりに、電池が切れるたびに電池を交換する必要があるので、EMS本体の購入代とは別に電気代や電池代がかかることを考えておきましょう。

おすすめ1位:ライザップ EMS 腹筋ベルト3D Shaper


RIZAP ライザップ EMS 腹筋ベルト [3D Shaper] 3D Core & 専用ジェルパッド(8枚入り) 筋トレ 腹筋 ダイエット

出典:RIZAP 3D Shaper Amazon公式

おすすめポイント!

  • 本体から周辺器具まで信頼性が高い日本製品
  • 腹筋だけではなくくびれもトレーニング可能
  • 複雑な操作は一切必要なく、パッドを貼ってボタンを押すだけの簡単操作

短期間でダイエットできると評判のジム、ライザップが開発したEMSグッズです。通販などで買える、市場に出回っているEMSは海外製の素材で作られているものも多いですが、ライザップは機器本体から肌に触れるパッドまでをすべて高機能で信頼性が高い日本製で製造しています。

3D Shaper(3D Core)が腹筋に与える電気刺激は一定の単調なリズムではなく、周波数が5~80Hzの予測しにくい複雑なリズムで刺激が流れます。そのためお腹に伝わる刺激のリズムが予測しづらいので体がEMSの刺激に飽きづらく、筋トレやダイエットに退屈しないモチベーションのメリットが大きいです。

お腹を真正面から見た腹直筋だけではなく、脇腹の腹斜筋にもバランスよく刺激が流れるパッド構造になっているので、引き締まった腹筋だけではなくシュッとしたスリムなくびれを作るボディメイクにも効果的です。

ライザップ EMS 腹筋ベルト3D Shaperの商品情報

EMSのタイプベルト型
電源ボタン電池
選べる強さのレベル12段階
周波数5~80Hz
価格税込21,780円


おすすめ2位:MTG(エムティージー) シックスパッド アブズフィット2

シックスパッド アブズフィット2(SIXPAD Abs Fit 2)MTG【メーカー純正品 [1年保証]】 IF-AF2212F-R

出典:MTG Amazon公式

おすすめポイント!

  • 腹筋を集中的に鍛えられるパッドタイプ
  • Bluetooth搭載で便利なスマホアプリと連動
  • 最も効率的に筋肉を鍛えられる20Hzの周波数で電動

腹筋を集中的に鍛えることができるパッドタイプのEMSグッズです。

筋トレを少しでも快適に継続させるためにBluetoothを搭載しており、スマホアプリと連動させることで筋トレの効果を可視化し、楽しくトレーニングができるよう工夫されています。京都大学名誉教授の研究により最も筋肉を効率的にトレーニングできる周波数といわれる20Hzで電動するので、筋トレやダイエット、ボディメイクの効果が一気にアップしますよ。

電池不要の充電式で、5時間の充電ごとに30回使用することが可能です。

MTG(エムティージー) シックスパッド アブズフィット2の商品情報

EMSのタイプパッド型
電源充電式
選べる強さのレベル20段階
周波数20Hz
価格税込28,380円(Amazonの場合)


おすすめ3位:EMSIC EMS 腹筋ベルト

EMSIC EMS 腹筋ベルト 液晶表示 USB充電式 腹筋 腕筋 筋トレ器具 トレーニングマシーン 「6種類モード 9段階強度 日本語説明書付属」

出典:Amazon公式

おすすめポイント!

  • 粘着力が強く電導率が高いEMSパッドを使用
  • 初心者や運動不足の人にも手軽で使いやすい
  • USBでいつでも充電できる

6種類のモードと9段階の強弱を選べるパッドタイプのEMSグッズです。付属のコントローラーは液晶表示となっており、画面でモードと強さを確認することができ、好みのモードや強さに調節しやすいです。

腹部はもちろん、付属のベルトを巻き付ければ腰や上腕、太もも、おしりといった部位の筋肉も鍛えることができます。お腹に貼り付けて使うので場所を選ばず使いやすく、また充電方式はUSBなので外出先でも手軽に充電することができます。

効率的に脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締めるボディメイク効果が期待できる ダイエット初心者にもおすすめのEMSになっています。

EMSIC EMS 腹筋ベルトの商品情報

EMSのタイプパッド型
電源USB充電式
選べる強さのレベル9段階
周波数5~50Hz
価格税込4,580円(Amazonの場合)


おすすめ4位:SLOTRE EMS 腹筋ベルト


SLOTRE EMS 腹筋 ベルト 充電式 お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 日本語説明書付き 最新版

出典:Amazon公式

おすすめポイント!

  • 6種類のモードと9段階の強弱を選択可能
  • しっかり貼りついて剥がれないL字型パッド
  • 愛用者1万人越えの人気EMS

20分の使用でジョギング2.5km分、30分の腹筋に相当する運動量を部位の筋肉に与えることができるEMSグッズです。

L字型のパッドは体に密着する面積が非常に大きく、体にしっかりと貼りつくので筋トレ中にずれる心配がありません。
部位に装着してトレーニングを開始してから20分で自動で電源が切れる仕組みになっているので、無理のないダイエットができます。そのため、普段運動をしないけどダイエットしたいという人や、運動嫌いの人にもおすすめのEMSです。

その使いやすさからEMS満足度No.1の実績があり、愛用者は1万人を突破しています。

SLOTRE EMS 腹筋ベルトの商品情報

EMSのタイプベルト型
電源USB充電式
選べる強さのレベル9段階
周波数20~60Hz
価格税込2,999円(Amazonの場合)


おすすめ5位:Bicidi EMS 腹筋ベルト


Bicidi EMS 腹筋ベルト USB充電式 腹筋トレーニング 腹筋マシーン 筋トレ器具 ダイエット器具 液晶表示 6種類モード 強度調整可 男女兼用 交換パッド12枚追加 日本語説明書「1年間保証」

出典:Amazon公式

おすすめポイント!

  • ゆるいダイエットからキツめのトレーニングまで、幅広い強弱を選べる
  • インナーマッスルを刺激し、ビール腹や肥満に効果あり
  • 充電に電池を使わないのでコスパが良い

18分間の使用で腹筋50分、ジョギング1,500m、水泳45分の運動量に相当する効果を得られるベルト型のEMSです。低周波刺激で筋肉をリラックスさせるダイエッター向きのモード1から、筋肉の運動を高めるボディビルダー向きのモード6までの幅広い強さ6段階を選べるのが特徴で、軽いダイエットをしたい人から本格的に体を鍛えたいビルダーまで様々な人が使いやすいと感じるEMSです。
充電は電池を使わないUSB充電方式で、スマホの充電器や自宅のPCから簡単に充電することができます。

Bicidi EMS 腹筋ベルト商品情報

EMSのタイプベルト型
電源USB充電式
選べる強さのレベル6段階
周波数
価格税込2,869円(Amazonの場合)


おすすめ6位:QiangHua 充電式EMS 腹筋ベルト


EMS 腹筋ベルト【2020最新版】腹筋 ベルトUSB充電式 液晶表示 腹筋トレーニンダイエット腹筋マシン器具 6種類モード 9段階強度 男女兼用 ジェルシート6枚 日本語説明

出典:Amazon公式

おすすめポイント!

  • 腹筋トレーニング効果を50%増加させることが可能
  • 6つのモード変更と9段階の強弱調節ができる
  • 吸着素材は肌に優しく、敏感肌でも使いやすい

EMSの素早い振動でお腹の血行を促進し、脂肪を燃焼することで腹筋のトレーニング効果を50%増加させることができるというベルト型のEMSです。
20分の使用で水泳30分、ジョギング2.5km分の筋肉への負荷をかけることができ、6つのモードと9段階の強弱機能を液晶リモコンで自分好みの強さにワンタッチ操作で調節が可能です。
ベルトに使用している吸着ジェルは肌に優しい素材を使っているので、敏感肌の人でも安心してダイエットに活用することができます。

QiangHua 充電式EMS 腹筋ベルトの商品情報

EMSのタイプベルト型
電源USB充電式
選べる強さのレベル9段階
周波数
価格税込3,699円(Amazonの場合)


おすすめ7位:UMATE EMS 腹筋ベルト

UMATE EMS 腹筋ベルト 10種類のモード 20段の強さ 腹筋マシン 筋トレーニング ダイエット器具 USB充電式 日本語説明書付属

出典:UMATE Amazon公式

おすすめポイント!

  • 20分使用後に自動で停止する機能あり
  • 10種類のトレーニングモード、20段階の強弱調節が可能
  • 腹筋以外の箇所のトレーニング・ダイエット・ボディメイクにも使いやすい

最大20段階まで強さ調節が可能で、10種類のトレーニングモードの中から自分に一番最適な強さの筋トレモードを選べるEMSスマートフィットネス器です。
そのモードと強さ調節の多様さから、腹筋だけではなく腕や足のダイエットにも効果が期待できます。

高品質のPU素材とEMSの電気刺激を効率よく通すことができる高電導ジェルシートを使用しており、まるで皮膚に何もつけていないかのような軽やかな感覚で体のラインにぴったりフィットします。20分使用後に自動停止する機能がついており、20分の運動でジョギング2000m、水泳30分、腹筋30分の運動量に相当するとされています。

UMATE EMS 腹筋ベルトの商品情報

EMSのタイプベルト型
電源USB充電式
選べる強さのレベル20段階
周波数0~50Hz
価格税込3,999円(Amazonの場合)


まとめ

ここまで、手軽に始められる筋トレやダイエットの効果を効率化できるEMSグッズを紹介してきました。

EMSグッズはつい最近普及してきたばかりのフィットネス器具ですが、装着してトレーニングをするだけで筋肉に刺激を与えることができるので、単純にダイエットの効率が上がります。
ダイエットの効果を体で実感するためには無理のない範囲で継続することが大事ですが、お腹にたまった脂肪が減り、自分の体重がみるみる変わっていくことを体感できた成功体験でモチベーションを維持することも重要です。

今ダイエットで運動をしてるけど、いまいち効果が出ないという人にもEMSはおすすめです。ぜひダイエットのサポートに、ボディメイクにEMSを試してみてください。

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